na kolana

[...] To jak skłon w przód, gdy go ćwiczysz możesz się schylać coraz niżej, ale gdy przestaniesz ćwiczyć na jakieś 30 minut spróbuj schylić się tak jak pod koniec ćwiczenia(czyli tak nisko) Trudno?? Dlatego po wymachach robie rozciąganie w rozkroku z schylaniem się do kolana/nogi(zazwyczaj 20 sekund) w siadzie płotkarskim itp. Hehe, dość ciekawy cel

Zgadzam się z Tobą,że jest wiele różnych objawów uszkodzenia pobocznego strzałkowego.Z tego co piszesz wnioskuję,że jesteś doświadczonym już zawodnikiem i wiele Twoje kolana już przeszły:)J bazuje tylko na swoich doświadczeniach a one wyglądają właśnie tak.Żeby było weselej ten sam problem mam w obu kolanach i w czasie,gdy sezon zbliża się ku [...]

[...] a jeżeli nie jesteś w stanie sobie z tym poradzić, to udać się do specjalisty, np. psychologa, który powinien pomóc Ci zmienić spostrzeganie swojego ciała. Twoje nogi i kolana są bardzo szczupłe, co lada chwila może wyglądać nieestetycznie. Już teraz widać szparę między nogami, wynikającą z zaniku mięśni, jest to tzw. thig gap, o którym [...]

[...] go przeznaczyć właśnie na to... Sog'i oczywiście lecą, jak mówiłem, dla spełniających wymogi... Pozdro! Polecam też brzuszki na drążku, z hakami na kostkach, oczywiście powoli trzeba wykonywać... Warto też na końcu objąć rękoma kolana dotykając głową i powisieć tak chwilę... Jak teraz ja pomogłem siedzącym w tym, to wiecie, to w prawym rogu miga

[...] wtajemniczenia. 1. Albo Twoja albo moja diagnoza jest błędna. Tzn Twoje za dużo albo moje za mało. Uzasadnienie - wielu z moich znajomych pow III naprawdę wyzywa na swoje kolana i nikt nie mówi o snowboardzie czy "nie jest tak źle" 2. Jesteś bardzo odporny na ból. A my to dupy piszczące (to też dopuszczam ;p) A na poważnie - pod [...]

Ja robię teraz ciężki trening na plecki: 1. Ciąg delikatnie za kolana 4s 2. Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3s 3. Podciąganie sztangi w opadzie, nachwyt szeroko 3s 4. Ściąganie drążka szerokiego - uchwyt według uznania - u mnie to na pompke idzię 3s. 5. Przyciąganie uchwytu wąskiego w siadzie do brzucha 3s 6. Podciąganie hantli jedna seria na [...]

/SFD/2016/8/7/42f04e4fc86d41268226c3526f8469b6.jpg Mięśnie grzbietu odgrywają w naszym życiu istotną rolę. Odpowiadają za prawidłową postawę, chronią i wspierają nasz kręgosłup w niemal każdej czynności i pozycji. Istnieje wiele różnych ćwiczeń angażujących plecy, które możemy wykonywać zarówno na maszynach, ciężarach wolnych, z każdym innym [...]

ja miałem naciągnięta pchwine (jako sprinter) biegac nie mogłem, a naciągac itp. to odrazdzam, bo jest to tak czy siak, rana, to tak jakbyś bez przerwy zdrapywał strópek z kolana, bedzie się praprać i leczenie potrwa o wiele dłużej. Ja jako rehabilitacje na te dolegliwośc polecam krioterapie miejscową w połączeniu z laserem. Mi po mniej wiecej [...]

soltys - sorry ,ze nie na pw ale ty miales jakies problemy z chrzstka w kolanach ? bo chyba gdzies czytlem ,ze satrzyki brales przy reko acl (albo mi sie osoby powalily). do autora - mi tez sie acl po reko roz***al (duzo osob zrywa po ponownym reko - z tego wzgledu ,ze 70% sukcesu to przeprowadzona operacja 30% twoja ingerencja - nie licze reha [...]

[...] odpowiednie badania i zdiagnozuje problem. My przez internet możemy jedynie gdybać. Ponadto nie mamy z Tobą kontaktu, więc znalezienie przyczyny to tak naprawdę loteria. Ból kolana potrafi być naprawdę uporczywy, więc najlepiej postarać sie to wyeliminować zamiast męczyć się całe życie. Jeśli zaś chodzi o Twoje objawy to możliwe, iż przyczyną są [...]

[...] dwóch ćwiczeń, jakiejś formy martwego ciągu, gdzie dochodzi do prostowania biodra (jedna z funkcji hamstringów) i jakiejś formy uginania podudzi, gdzie dochodzi do zgięcia kolana. Na końcu zostają łydki i tutaj również jednym ćwiczeniem nie będziemy w stanie przećwiczyć brzuchatych jak i płaszczkowatych. Ponadto ćwiczenia na mięsnie ud są [...]

hejka!!!! ja 24 lipca miałam artroskopię kolana. znieczulenie... hm... nie ma co panikować. sama miałam więc wiem jak to jest. Fakt, że jak we wtorek miałam operację to w czwartek z powodu strasznego bólu głowy i wymiotów znalazłam się na pogotowiu. rada jest jedna żeby głowa nie bolała... pić... pić ... pić. Na prawdę, mi na pogotowiu podali [...]

[...] Tak, przy treningu hipertroficznym objętość pełni ogromną rolę więc niestety, ale musisz dać bodziec wszystkim mięśniom. Ps. Trenowanie dwugłowego uda zapobiega kontuzjom kolana. Nordic ham curl - jedno z najlepszych ćwiczeń anty-kontuzyjnych. Robisz je? Ps. 2 Po roku stażu ciało wymaga większego bodźca niż 12 serii na plecy. I tutaj kłania [...]

[...] utrzymać prosta postewę) jak zauważyłem nie było tylko prostych brzyszków jak na w-f ie ale np takie : kładziszesz się na ziemii stopami do ściany. krzyżujesz nogi a w kolanach robisz kąt prosty i opiersz stopy o ścianę (musisz się troche przybliżyc do ściany z poprzedniej pozycji bo jak zegniesz kolana to ci nóżek do ściany zabraknie żeby [...]

[...] wykręciłem nogę w kolanie na początku nic nie bolało ale po dwóch godzinach ból był niesamowity teraz minęły już trzy dni od skręcenia i boli mnie mniej lecz nie mogę wyprostować nogi do końca i boli mnie wewnętrzna strona kolana.wczoraj bylem u lekarza i skierował mnie na zabieg na łąkotkę .zastanawiam się czy to konieczne ? proszę o rade

[...] niedługo wracam po przerwie do biegów, trenuję sprinty, w tym planie mam 3x przysiady w tyg to ok, ale co 2 tyg będzie tak że mam w tym 2x MC... a boję się że się przeciążę bo wracam po kontuzji kolana. Mianowicie, czy da się coś zrobić tak żeby zawsze MC był we środę tylko raz w tygodniu ? Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-25 15:52:11

[...] to rownoczesnie jest problem z ruchomoscia kosci wzgledem siebie. Terapeuta manualny w świadomy sposob porusza tymi kośćmi wzgledem siebie. Np Jezeli nie mozesz wyprostowac kolana to terapia polega na poruszaniu wzgledem siebie koścmi udowa i piszczelowa. Ma to zastosowanie w kazdym stawie w ludzkim organizmie. Samemu jest trudno to robic [...]

[...] zasady. Ciekawe właśnie czy takie soccer kicki czy stompy (które były tam dozwolone) robiły większe spustoszenie w mózgu niż uderzenie pięścią czy high kick. No i trochę walka inna była, bo jak się położyłeś na plecach to łatwo wyłapać stompa czy soccer kicka. Podobno kolana sa grozniejsze dla mozgu niz soccery i stompy. I lokcie w parterze.

[...] wykorzystany. Niestety stało się najgorsze, tak jakby nad tą walką ciążyła jakaś klątwa, ponieważ ogłoszono, że tymczasowy mistrz wagi lekkiej Tony Ferguson doznał kontuzji kolana i nie zawalczy o pas wagi lekkiej z Khabibem Nurmagomedovem. W jego miejsce wejdzie mistrz wagi piórkowej Max Holloway, a stawką pojedynku wciąż będzie tytuł należący [...]

[...] i jak szedłem do niego na kontrole po 3 miesiacach to chciałem sam mu zasegórować zeby w koncu to sprawdził! na szczeście nie musiałem, obejzał kolano(był bardzo zadowolony z mieśni ze powróciły )i kazal mi się położyc na kozetce. sprawdzał dwa kolana i powiedzał ze operowane trzyma lepiej od zdrowego i zebym tylko tego nie spi....ł! zdro.